Beberapa tips menghindari hipertensi

Dalam istilah medis kita mengenal beberapa penyakit yang menyerang sistem transportasi pada tubuh manusia, salah satunya adalah tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Hipertensi (HTN) atau tekanan darah tinggi, adalah kondisi medis kronis dengan tekanan darah di arteri meningkat. Peningkatan ini menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk mengedarkan darah melalui pembuluh darah. Tekanan darah normal pada saat istirahat adalah dalam kisaran sistolik 100–140 mmHg dan diastolik 60–90 mmHg. Tekanan darah tinggi terjadi bila terus-menerus berada pada 140/90 mmHg atau lebih. Kita harus menjaga kesehatan transportasi aliran darah kita agar terhindar dari beberapa penyakit.

Beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan aliran darah adalah sebagai berikut:

-          Makan makanan yang bergizi dan seimbang

Makan makanan yang bergizi dapat mengurangi resiko terserang penyakit karena didalam makanan tersebut mengandung zat yang baik untuk kesehatan aliran darah.

-          Olahraga

Dengan berolah raga kita bisa meyehatkan dan melatih jantung dan  juga membakar lemak yang menyumbat aliran darah.

-          Istirahat yang cukup

Selain olahraga kita perlu beritirahat, bukan hanya tubuh kita yang diistirahatkan tapi juga jantung kita yang telah lama bekerja memompa darah, karena jantung tidak boleh dipaksa untuk bekerja terus agar tidak memicu beberapa penyakit jantung seperti serangan jantung.